klata z

Moj split wyglada mniejwięcej tak: wtorek Klata+Triceps+Przedramie czwartek Plecy+ Biceps+Brzuch sobota Barki+Kaptury+Łydki a pytanie dotyczy czy mogl bym robić w każdy dzien treningowy brzuch na koniec treningu ? jak nie to w jakie dni najlepiej robić ?

oporna klata czemu tak jestklklkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pon: biceps+triceps Wt: nogi Sr: - Czw: klata+barki Pt: plecy Sob: pilka nozna (2 godziny) Ndz: - Czy to dobry rozklad tygodnia? Szczegolnie jestem ciekaw jak wyjdzie robienie plecow po Czwartkowej klatce :F Uwzgledniajac oczywiscie przysiady w nogach i MC w plecach.

bluza adidas pasuje na 180cm i klata 115cm. lacoste roamiar L bez wad typu dziury, plamy. kontakt gg:12800726 [email protected] przesyłka list polecony priorytetowy 5zł.

Cwicze od 8 miesięcy 5x w tygodniu ale nie wiem czy to dobrze. Poztępy niby zrobiłem (klata z 94cm na 98cm; biceps z 31.5cm na 34cm; waga z 68kg na 72kg), ale proszę aby ktoś ustalił mi konkretny trening na mase, bo czyje że mój jest troche do bani.

Witam mam pytanie otoz trnuje juz od pewnego czasu z pol roku duzo na masie przybylem plecy klata itp ramiona ale moje miesnie piersi sa bardzo dziwne sa jakby kwadratowe a chce zeby byly takie ladne okragle nie wiecie dlaczego chcialbym to zmienic?

co sądzicie o takiej rospisce czterodniowej ? dzien 1 klata dzien 2 plecy wolne dzien 4 barki + ramiona dzien 5 nogi ,brzuch

Mam pytanko czy mozna połoczyc trening klaty z nogami np: klata,nogi plecy,barki bic,tric,przedramie Poniewaz koniecznie chciałbym cwiczyc bica z tricem , czy bedzie konieczny 4 dzien do tych nóg wtedy bym wzucił trening brzucha do klaty i nóg .

witam tak jak w temacie jak połączyć Storma (300g) z Xpandem (cała pucha)?? czekam na najlepsze kombinacje ,licze na fajny cyklik za niedługo zaczynam ostry trening siłowy z priorytetem klata.Moj staz 3 lata

Witam, trening który poprzednio stosowałem to był 3 x FBW, teraz zamierzam spróbować ze splitem, podzielonym na dwa zestawy np. 1 zestaw Klata Bic Tric a drugi to Nogi, Plecy Barki. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zamienić miejscami Barki z Tricepsem czy zostawić jak jest?

witam tak jak w temacie jak teraz zmienic plan ???? moj aktoalny plan 1 dzien klata+tric 2 dzien-wolny 3 dzien bic+nogi 4 dzien wolny 5 dzien barki+plecy 6 dzien wolny i tak odpoczatku takim planem lece juz 6tyg jak go teraz zmienic?

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr

proszę o poprawe tego planu . chcę trenować 5 dni w tygodniu . 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi+ Brzuch 4. Barki 5. Łapy 6. OFF 7. OFF czy to jest dobre ? jeśli nie to proszę o propozycje

witam, potrzebuje po 2 ćwiczenia na każdą partię które możliwie najwiecej angażują mieśnie i są najbardziej rozwojowe dla danej partii narazie mam tyle: plecy - martwy ciąg nogi - przysiady klata - wyciskanie leżąc barki - triceps - biceps -

cze,zaczynam HST,i nie wiem czy ribić plan mieszany(bary z nogami,klata z bickami,plecy z trickami)czy normalny każda partia oddzielnie,przypomne że moim prirytetem są bary i bicepsy,i jeszce ile czasu robić pomiędzy seriami jak robie łączony i jak robie zwykły plan?

Witam ćwiczę od 3 lat i mam zastój na sile nic nie idzie do przodu . Szybciej ćwiczyłem 4x w tygodniu pon, wt , czw , pią,. Teraz zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu : Poniedziałek - klata, biceps Środa - triceps , barki Piątek - Plecy , nogi . Jaki trening siłowy proponujecie >>

Siema Panowie czy mógł bym ćwiczyć 2 razy w tygodniu barki?? trenując 3 sesjami treningowymi w tygodniu? np Pon, klata triceps (barki lajtowo) sr plecy biceps pt Barki nogi? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam

http://zapodaj.net/4ce430603bb30.jpg.html chodziło mi o uzyskanie sylwetki fit bardziej obwody ; prawy bic 36,5 lewy bic 35 :/ udo 56 łyda 39 pas 76 biodra 83 klata 95 proszę o oceny, btw. to nie koniec redukcji, lecę dalej chcę zejść do niższego BF jeszcze

Witam, chciałbym zrobić sobie rzeźbę lecz nie wiem czy jest już na to pora. Mam (aż) 16% tłuszczu w organizmie, 83 cm w pasie, 72 kg wagi i 174 cm wzrostu, Biceps: 36 cm Klata 101 cm

Staż 8 miesięcy cel oczywisty: masa Niebęde pisal poszczególnych ćwiczeń tylk otka ogólnie bardziej , jest to racjonalne połączenie: PON: Klata 14s + brzuch 8s WT: Plecy 15s + tric 10s CZW: Barki 15s + kaptury 6s PT: Biceps 12s + przedramie 6s = brzuch 8s